一、叩齿咽津翕周强肾法

每日早晨起床后叩齿100次，然后舌舔上腭及舌下齿龈，含津液满口频频咽下，意送至丹田。翕周即收缩肛门，吸气时将肛门收紧，呼气时放松，一收一松为1次，连续做50次。此法可滋阴降火，固齿益精，能防治性功能衰退。

二、揉丹田强肾法

丹田位于肚脐下三横指处，方法是将手搓热后，用右手中间三指在该处旋转按摩五十至六十次。能健肾固精，并改善胃肠功能。

三、双掌摩腰按肾俞强肾法

肾俞穴位于第二、三腰椎间水平两旁一横指处，两手搓热后用手掌上下来回按摩五十至六十次，两侧同时或交替进行，使局部有温热感。此法有温肾摄精之效，对肾虚腰痛、遗精、阳痿、早泄有防治效果。

四、按摩涌泉强肾法

涌泉穴位于足心凹陷处，为足少阴肾经之首穴。方法是用右手中间三指按摩左足心，用左手三指按摩右足心，左右交替进行，各按摩六十至八十次至足心发热为止。本法有交通心肾、引火归元之功，能强筋健步，引虚火下行，，对失眠、遗精、双足疲软无力有防治作用。

以上方法，依次而行，持之以恒，长期坚持下去必有效果。