《黄帝内经》曰，“春夏养阳，秋冬养阴”。冬季养生的重要原则

                         是“养肾防寒”，肾气旺，生命力强，机体才能适应严冬的变化。

  养肾食物吃起来哦 

食物：韭菜、坚果、虾、深海鱼、泥鳅。驴肉等。

干贝 又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。

鲈鱼 又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

山药味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。

栗子性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者最宜食用。

枸杞子 性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能

益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。

黑芝麻 黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引

     起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。

核桃 核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，可用于肾虚腰痛症。

何首乌有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发

  早白或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。

黑豆 黑豆被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有

补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。

黑米 具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。有利于

     防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。